Рецепт запеченного картофеля с томатами, оливками и зеленым соусом

Для красоты кожи лица в рационе каждой женщины должны быть определенные продукты. Ведь правильное питание имеет не меньше значения, чем тщательный уход. Некоторые продукты содержат необходимые для здоровья кожи вещества и элементы, например, витамины, антиоксиданты, микроэлементы, а также Омега-3-6-9.

Какие простые продукты для красоты женщины полезны?

Чтобы защитить кожный покров от воздействия окружающей среды, замедлить его старение и предотвратить появление дефектов в виде прыщей, нужно соблюдать диету. К примеру, стоит исключить из рациона сладости и копчености, добавив в него овощи и фрукты.

Простые продукты для красоты кожи, из которых можно приготовить вкусное блюдо:

• Картофель. Он богат на белок, витамин С, калий, фосфор, магний и кальций.Они способствуют ускорению регенерации тканей, увлажнению кожи.
• Томаты.Включив томаты в рацион, можно благоприятно повлиять на состояние кожи. Потому что продукт богат на витамины А, В, С и органические кислоты. Эти компоненты делают кожу мягкой, эластичной, тонизируют и очищают ее.
• Оливки.Так как в состав оливкового масла входит один из самых мощных антиоксидантов, включение продукта в ежедневный рацион благоприятно скажется на красоте и здоровье кожи, сделав ее упругой, эластичной.

Рецепт блюда для красоты и здоровья кожи

Из этих продуктов для красоты и молодости кожи можно приготовить вкусное блюдо. Для этого понадобится:

• 750 г молодого картофеля
• 6 крупных помидоров
• 70 г оливок
• 3 ст. л. оливкового масла
• 1 ст. л. семечек подсолнечника
• соль, свежемолотый черный перец

Для соуса:

• ½ авокадо
• 50 г поджаренных кедровых орешков
• 30 г зелени (укроп, петрушка, базилик)
• сок ¹/₂ лимона
• 3 ст. л. оливкового масла
• 1 зубчик чеснока
• укроп и базилик для подачи

Приготовление блюда происходит в несколько этапов:

1. Разогрейте духовку до 180 ºC.
2. Картофель тщательно вымойте с помощью щетки и переложите на большой противень. Сбрызните маслом, приправьте солью и перцем и перемешайте. Запекайте 20 мин, готовый картофель раздавите вилкой.

3. Помидоры нарежьте толстыми кружками. Выложите на картофель и запекайте еще 20–25 мин.

4. Для соуса очистите авокадо и чеснок. В блендере смешайте авокадо, орешки, чеснок и базилик. Измельчите, добавьте оливковое масло и лимонный сок и еще раз пробейте блендером. Приправьте солью и перцем по вкусу.

5. К картофелю и томатам добавьте оливки, сбрызните соусом и подавайте, украсив свежей зеленью и семечками подсолнечника.

Правильное питание – это первый шаг к сохранению красоты, молодости и здоровья. Дополнив его домашним уходом и косметологическими процедурами, можно добиться гораздо большего эффекта. Чтобы косметологические процедуры проходили более комфортно, стоит использовать местный анестетик, например, двухкомпонентный крем Акриол Про⁷.

РИМ-2022-0540